Over de Lessen

Alle lessen zijn gericht op verschillende stretch- en krachtoefeningen zonder gebruik van apparaten of gewichten. Het zijn dynamische lessen, waarin oefeningen in vloeiende bewegingen worden uitgevoerd met inspirerende muziek. De lessen zijn laagdrempelig en makkelijk te volgen. Na de lessen zijn je spieren soepel en krachtig en je lichaam voelt weer in balans.

ESSENTRICS les

Hier train je kracht en souplesse in één les!  In elke les worden alle 650 spieren van het lichaam aan het werk gezet waarbij elke spier op een veilige manier wordt getraind en gerekt. Tijdens de lessen leer je bewust te worden van je lichaam. De stretchoefeningen zorgen ook voor de nodige ontspanning.

Wat kun je verwachten van deze les:

  • Meer spierdefinitie en spierkracht
  • Soepelere gewrichten en meer mobiliteit
  • Slankere, sterkere armen en benen
  • Betere houding
  • Plattere buikspieren
  • Soepeler en krachtiger lichaam

ESSENTRICS Gentle Stretch les

“Ontspanning is de nieuwe kracht” is het motto van deze les. Tijdens het zorgvuldig uitvoeren van de oefeningen krijgen de spieren tijd te ontspannen. Zo kom je verder in de beweging. Je vergroot hierdoor op een veilige manier je bewegingsvrijheid zonder je lichaam te belasten. Spieren krijgen meer kracht, gewrichten meer mobiliteit en het lichaam meer souplesse.

Deze les:

  • Verbetert de flexibiliteit en kracht van het hele lichaam
  • Helpt pijn verlichten
  • Verbetert de houding
  • Maakt strakke spieren en gewrichten los
  • Versterkt de ruggenwervel en de core 
  • Verbetert bloedcirculatie

BUITEN les – Conditie, Kracht, Flexibiliteit

Een intervaltraining waarbij je wandelen en dribbelen afwisselt met stretch- en krachtoefeningen. In deze training combineer je cardio- , kracht- en stretchoefeningen in één les! Een ideale workout voor mensen die buiten willen trainen en het is een effectieve combinatie met de studiolessen.

ESSENTRICS Barre les

Alle oefeningen worden uitgevoerd met behulp van een stoel en/of een houten barre, die wordt gebruikt als een leuning. De stoel/barre zorgt dat de spieren vanuit een andere hoek worden getraind en gerekt – wat resulteert in een zeer gecontroleerde en gerichte versterking en verlenging van de spieren. Ook de mobiliteit van gewrichten, pezen en banden staan hier centraal. Met deze workout ontwikkel je een goede balans en een mooi postuur.

BARRE is een rustig tempo, vloeiende beweging workout waar kracht-, balans- en rekoefeningen elkaar afwisselen. De BARRE les is geen vervanging maar een mooie aanvulling op de andere Super Stretch lessen.

Benodigdheden Lessen (binnen):

  • Sportkleding (geen sportschoenen nodig, we trainen op blote voeten)
  • Handdoek
  • Flesje water

Benodigdheden Lessen (buiten):

  • Sportkleding
  • Sportschoenen